חיזוק מאוזן של שרירי הגוף

הגמשת הגוף

הזדקפות

שיפור יציבה

נשימה טובה ומרגיעה

שיפור הישגים ומניעת פציעות באימונים בעצימות גבוהה

שיפור דפוסי תנועה

חיטוב בריא

הגעה לתחושת רעננות ואיזון בתחום האימונים ותחושת "גוף צעיר" באופן כללי